大姨妈来临的时候，女性会感到烦躁、抑郁，甚至全身乏力，疼痛难忍。特殊时期，女性不必紧张，调理妙方能够让女生安然度过特殊时期。女性都想了解的如何减轻痛经，杭州广仁妇科医生告诉你。

女性都想了解的如何减轻痛经？杭州妇科医生指出，减轻痛经可以通过饮食、运动、热敷、药物等方法。

 

如何减轻痛经之饮食篇：

1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。

2.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝杯加勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至减少痛经之苦。

3.不吃含咖啡因的食物，咖啡因会造成月经期间的不适。

如何减轻痛经之运动篇:

1.加强体育锻炼：体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做些轻度的运动。

2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，可以试试不同的姿势，找到舒服的就好。

如何减轻痛经之热敷篇:

1.保持身体暖和：保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

如何减轻痛经之药物篇:

1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有改善愈后，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2.适当服用止痛药：痛经开始可服用定量的止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。长期服用止痛药不是治本之策，会造成人体对止痛药的依赖，女性应尽量少用或不用。

 

如果是长期受到痛经困扰的女性，相信已经总结出符合自身的减轻痛经的方法。只有适合自己的缓解痛经之法才是为有效的。以上就是女性都想了解的如何减轻痛经，希望对女性有帮助。

 

 

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