杭州治疗女性不孕医院

很多女性都会在产后做些运动帮助减肥，但是产后多久才能开始健身减肥呢?医生提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，好到医生的许可。此外，不建议经期做剧烈运动。

那么产后多久才能进行健身呢?

广仁医院医生指出：般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～快速就可以下床走动，3～5天后就可做些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，般来说，产后个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，好到医生的许可。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的。

产后妈妈做产后运动应该遵循以下三个原则：

1、减少剧烈运动

产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的好转并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

2、选择轻、中等强度的有氧运动

有氧运动有满意的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上。

3、心态平和

产后健身的信念旦树立，方面不能半途而废，另方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。

本文原创链接：/buyunbuyu/yunyuchangshi/14096.html 转载请注明出处