·杭州医保定点单位   ·杭州无假日单位  
不孕热点

多囊卵巢综合症黄体功能不全中医治不孕子宫纵隔习惯性流产宫颈性不孕免疫性不孕阴道性不孕优生优育

当前位置:主页 > 不孕不育 > 优生优育 >

孕前运动要注意准备
更新时间:2012-04-14 18:49 文章来源:杭州广仁医院正在统计患者评价...

怀孕的女性朋友,为了增强体质,为孕育个健康宝宝做准备,孕前运动不可盲目,定要科学合理的安排运动,并逐步养成好的习惯。准备怀孕的女性朋友,为了增强体质,为孕育个健康宝宝做准备,孕前运动不可盲目,定要科学合理的安排运动,并逐步养成好的习惯。

运动前要热身

锻炼前,好做肢体伸展运动,如做体操、活动腰身等,为有氧代谢运动做准备。

孕前运动的时间

每次运动时间好定为30~60分钟。国外研究揭示,昼*人体机能状态是变化的。每天8~12时、14~17时是速度、力量和耐力处于相对佳状态的时段,若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果:而每天3~5时、12~14时则是人体机能相对低速状态,如果在此段时间里从事体育运动.易出现疲劳,且易发生运动性损伤。

运动时不宜急停

运动突然急“刹车”,全身血液不能及时回流心脏,心脏给全身器官组织的供血也会突然减少,就会产生头晕、恶心、呕吐,甚至出现休克症状,因此运动后应继续做放松运动。

运动后不要大量喝水

夏天运动出汗多,易渴,如果这时大量喝水,会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失,从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是,运动后稍事休息,再适量喝点淡盐水。

运动后不要立即洗澡

运动时,血液多在四肢及皮肤,运动后血液尚未回流调整好,马上洗澡,会导致血液进步集中到四肢及皮肤,易造成大脑、心脏供血不足,并会产生不适症状。

运动后不要立即吃饭

运动时,胃肠供血少,运动后立即吃饭,会影响胃肠消化功能,长此会引发疾病。特别是冬季运动后,不要吃过烫食物,热刺激食管、胃肠后,易引发便血等症状。

运动后不要马上吃冷饮

人体正常体温约37℃,运动后体温升至3*℃或更高,如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱,出现痉挛,引起胃肠绞痛。

本文原创链接:/buyunbuyu/youshengyouyu/2372.html 转载请注明出处

网上免费预约挂号系统
网络预约优惠
热点文章
孕妇吃高脂肪食物会让后代肥胖么

孕妇吃高脂肪食物会让

“胖会传染”,“胖会遗传”这样的玩笑式话语其实是有科学依据的。…[详情]

相关阅读

广仁官方微信

杭州广仁医院

导航地图

健康热线:0571-86786666
Copyright © 2009-2015 版权所有
杭州广仁医院 浙ICP备09050177号-4 网站备案信息:浙公网安备 33010402000038号
医院地址:杭州市江干区新塘路327号
本站信息仅供参考,不作为诊断及较终治疗的依据。

本文已帮助人解决问题