如果患者已经不需要卧床休息，能在家中走，恢复了一般的日常生活，那就应当准备进行第三阶段的体操锻炼。这些都是有效的强身体操。用椅子作操时，要注意安全。在开始做操之前和结束之后，都要数脉搏，活动后的脉搏可以稍快，但在5分钟内应恢复到休息时的水平。

    每周做4~5次体操。像在第一、第二阶段一样，开始每节重复3-5次，以后逐渐增加到10~20次。
再强调一遍，配合协调的呼吸动作，特别对那些剧烈运动来说是非常重要的 ，千万不要屏住气，在整个锻炼过程中要有节律地呼吸。

    加速血液循环运动

    直臂摆动运动: 这是一节加速血液循环的体操
    1、两脚分开直立;
    2、伸直肘关节，两手相握;
    3、双臂向上摆动，高举过头。然后从后伸位落下。
    做完体操后，深呼吸10~20次。

    小腿肚和踝部运动

    1、踮脚运动: 这是一节锻炼跟腱和小腿肚腓肠肌的体操
    (1) 在身体前面的地方放把椅子，上身俯向前方、用手扶在椅背上，固定身体;
    (2) 抬起足跟，脚尖着地;
    (3) 脚跟回到地面。
    患者也可以扶在墙上做这节体操; 如果患者脚尖站在一块砖的边上，那还可以增加锻炼的强度。
 
    2、足部旋转运动: 这是一节提高踝关节灵活性的体操
    (1) 直立，双脚稍分开;
    (2) 内旋膝关节，由双脚内侧缘承受体重;
    (3) 外旋膝关节，由双脚的外侧缘承受体重。

    小腿运动

    弓箭步运动: 这是一节锻炼小腿肌力的体操
    1、直立，左手放在椅背上，固定身体;
    2、左腿向前跨出弓箭步;
    3、回复原来的直立姿势;
    4、换右腿重复上述动作。

    臀部运动

    直腿抬运动: 这是一节锻炼臀部肌力的体操
    1、直立，双手扶在椅背上，身体向前弯曲;
    2、伸直膝关节，两下肢交替向后抬高。

    腰部和腹部运动

    1、侧伸运动: 这是一节伸展腰部及脊柱的体操
    (1) 两腿并拢直立，左肘弯曲，把手放在头后;
    (2) 右足向右跨出，身体向右侧弯曲，用右手触摸同侧腘窝;
    (3) 站直，收拢右腿;
    (4) 再换左侧重复上述动作。

    2、曲膝运动: 这是一节锻炼腹部肌力、伸展腰部的体操
    (1) 坐在椅子上，两腿向前伸直;
    (2) 双膝交替向胸部屈曲;
    (3) 你还可以试着将两膝同时屈向胸部。

    上肢和胸部运动

    1、屈肘运动: 这是一节锻炼背部及前臂肌力的体操
    (1) 直立，右臂上垂，掌心向前;
    (2) 左手握住并向下压着右手腕部;
    (3) 右臂用力向胸部弯曲;
    (4) 右臂放回原位;
    (5) 换左臂重复上述动作。

    2、双臂水平对抗运动: 这是一节锻炼胸部