四肢体操

    以下一些体操以加强四肢的肌力

    1、曲肘运动: 这是一节利用扩张器来加强上肢及背部肌力的体操

    (1) 躺或坐在床上，把扩张器两端的圆环套在双足底部，用手拉住扩张器的中段;
    (2) 躺或坐着，伸直下肢，并在胸前伸直上肢;
    (3) 屈曲肘关节，使前臂靠近胸部;
    (4) 伸展膝关节，回到原来位置。

    2、手臂向上伸展运动: 这是一节利用扩张器锻炼上臂的体操

    (1) 仰卧，把扩张器放在背后;
    (2) 两手各抓住扩张器的一端向上伸展。

    3、手臂支架伸展运动: 这节锻炼臂力的体操需在床上安装一个支架

    (1) 把扩张器套在床上方的支架上;
    (2) 患者仰卧或坐起，两手各抓住扩张器的一端，尽可能地往下拉扩张器;
    (3) 逐步提高手臂的位置，重复上述动作。

    4、手臂向下伸屈运动: 这是一节利用扩张器锻炼手臂和背部肌肉的体操

    (1) 坐着，把扩张器像围巾那样围在颈后;
    (2) 两手各抓住扩张器一端，向下伸直手臂。

    下面的体操可以坐在床边或椅子上完成，如果患者不能起床，或起来后还感动头晕，需要请人帮助患者来做这些体操。

    5、屈肘运动: 这节负重体操可以增强上臂的肌肉力量

    (1) 把1.5千克的重物围成圆圈挂在木棒的中间;
    (2) 坐在椅子或床沿上，手掌朝上，抓住木棒;
    (3) 弯曲肘关节，抬高木棒，靠近胸部;
    (4) 伸直肘关节，把木棒放到膝部;
    (5) 手掌向下，抓住木棒，重复上述动作。

    6、伸膝运动: 这是一节锻炼膝关节的负重体操

    (1) 把1.5千克的重物用带子绑在左踝部;
    (2) 坐在椅子或床边上，伸直左膝关节，使左足抬地面;
    (3) 把重物绑在右踝部，重复上述动作。

    7、起坐运动: 这是一节锻炼髋关节、膝关节以及其他所有与赶路有关肌肉的体操

    (1) 坐在椅子或床沿上;
    (2) 慢慢站起来;
    (3) 慢慢坐下。