“三分治，七分养”是说疾病康复过程中，注意生活和饮食调养是非常重要的。尤其是胃肠道疾病，科学合理地安排生活，保持心情舒畅，正确选择和调配饮食，有利于急慢性胃肠疾病的康复。为了减少胃肠疾病的发生，注意以下自我调养就十分必要。

　　饮食要有规律：胃肠道的活动是有规律有顺序的，包括蠕动、分泌等。规律的饮食有利于支配消化道功能的神经系统进行有规律的活动。而当饮食不规律时，自然会引起消化道的运动和分泌功能失调，导致相应的胃肠疾病诱发或加重。饮食规律，应该是一日三餐，饭吃六分饱，少吃零食，因为经常吃零食，会打乱胃肠道正常的消化规律，使胃肠液分泌和胃肠蠕动功能紊乱。

　　营养要全面：不良的偏食习惯，是引起营养失调的主要原因之一。精米细面，比较爽口好吃，但这些食物在加工时，其中的纤维素和B族维生素损失了很多。纤维素可刺激肠道分泌及蠕动，使大便易从肠道中顺利排出。缺乏纤维素时，可引起便秘腹胀，还易患大肠癌。维生素B族可促进胃肠蠕动，促进食物排空，增进食欲。糙米、全面粉、谷类杂粮蔬菜水果等应多食。

　　正确的进食方式：首先要细嚼慢咽，有利于食物的充分消化和吸收，减轻胃肠道的工作负荷。其次，避免合吃。合吃是不科学、不卫生的，许多传染病如肝炎、急性胃肠炎、伤寒、痢疾等都可以通过口传播。应倡导分食制，一人一份饭菜，可以大大减少胃肠道传染病的发生。最后，提醒胃肠病患者下定决心戒烟酒，少喝浓茶咖啡，避免辛辣食物，莫乱用保健补品，保持心情愉快达观。相信通过这样的饮食调养，您的胃肠疾病会逐渐好转。