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游泳时突然抽筋怎么办？

    夏天到了，游泳的人又多了。人们在炎热的气候条件下容易丢失水分和电解质，精神紧张、身体劳累的情况下进入泳池后肌肉遇寒冷刺激，很容易发生抽筋。
   1、发生抽筋时，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。自己无法解除时，呼救他人援助。
   2、抽筋最常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋脚的膝盖上，帮助膝关节伸直。如一次不能解脱，可连做数次。
   3、上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。
   4、大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。
   5、手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解脱。

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