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| 盲目练瑜伽 身体很易受伤 |
| 2007-6-28 15:53:56 |
郑先红告诉记者，印度的瑜伽以及中国的太极与东方文化是有着很多契合的内容，属于“心灵之约”，除了外表能够看得见的身体方面的内容，还有深层次的心理方面以及更深层次的心灵方面的内容。
“瑜伽是身体与心灵的结合，是逐渐升华的过程。我觉得，瑜伽最显著的作用还是在于它对人心态的调整上。基础部分着重身体锻炼，然后逐渐由外向内……身心完全放松。达到寻找内心快乐源泉的目的。和谐才是瑜伽最终的、最美的表现。”
瑜伽姿势只是瑜伽的一个表现形式，是练习身体素质的一块敲门砖。尽管单纯的瑜伽姿势练习，也会对身体产生一定的刺激和恢复效果；不过，瑜伽最精华的部分在于呼吸、调息。
郑先红说，舒缓的呼吸也需要控制力；瑜伽练习中，呼吸与姿势的结合在强度上是可以自行控制的。你可以一呼一吸进行动作的节奏转化；也可以在一呼一吸以后保持静止的过程中自然呼吸等等。“练习呼吸，就是练习对身体的控制能力。通过控制自己的肌肉、骨骼，然后再逐渐控制自己的情绪、心态。” |
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