一个优雅的女人，优美的体态是必须的，她不仅要具备站、行、卧的优美姿态，还应在日常生活中，如：提物、读书、打电话等表现出优美的姿态。应时刻注意以下体态问题：

　　1、 随时注意挺胸收腹。

　　2、 感觉身体成一条直线，头顶似被有物体牵拉。

　　3、 无论站、坐、行、蹲还是抬头、低头，胸、背应挺直。

　　4、 每天做伸展运动，以使肌肉线条变得修长。

　　坐的仪态：

　　如是坐在沙发上，臀部后面距沙发背约5厘米，背部靠着沙发，以大腿和上半身成直角为原则，并将双腿并拢，双膝紧靠，将膝盖偏向和你说话的人。如是坐在椅子上，应将双膝并拢，双脚尽量偏向左后方，大腿和上半身成大于90度的角，再把右脚从左脚外面伸出，使两脚的外线紧靠，这样你的身材就成S型，优雅动人。

　　走的仪态：

　　要想有袅袅婷婷的步态，必须两脚踩着一条线走。总的来说，步长小一些会更雅致一些。应做到：上半身挺直，收腹，脚要以腰部为轴转动，但腰不能摇摆。膝盖和脚要富有弹性，否则会显得全身僵硬死板。

　　上下车的仪态：

　　上车时要侧着身体进入车内，绝不要先把头伸进去。应当一边的膝盖弯曲，从腰部滑进车里，然后把另一只脚也收进去。下车时应移动到靠近车门的地方，一只脚先落地，另一只脚再伸出，头部随即伸出，立刻站起来。

　　小贴士：一分钟仪态训练法

　　1、 背部靠墙站立。

　　2、 把脚后跟、臀部、肩部、头部紧贴着墙站立一分钟。