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| 2007-6-28 15:03:46 |
更不能太耗体力。跳绳是最好的选择。现在还有一种可以调整重量的跳绳，
顺便训练臂力和腕力一举数得。
6.想怀孕吗？不要吃太多豆芽
英国一份研究报告指出，豆芽中含有植物性动情激素，
正值怀孕年龄的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超过60公克）
容易引起月经? 蕊獭受孕不易。然而，根据一九九六年七月美国两份研究报
告指出，豆芽有预防及治疗骨质疏松的功效。所以，一周吃两次豆芽，
摄取量刚刚好，多吃无益。
7.多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益无害。不论生食或煮熟，
一天蔬菜应食用 300至 500公克，水果200至300公克。
最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、覆盆子、樱桃、李 子和苹果。
8.维他命Ｂ群补脑
维他命Ｂ群对脑力活动非常重要。如果睡眠品质不好，
多吃新鲜蔬果，它们富含维他命B9。增强记忆力需要维他命B 6，
以促进神经方面的协调，多吃谷类、苹果、葡 萄，维他命B6必须和镁互相
配合，所以巧克力、小麦胚芽、干果、胚芽米是最好的 选择。
9.多吃黑麦面包，减低动脉血压
黑麦面包富含纤维，可减低动脉血压，增进血液中糖代谢。
根据一项美国芬兰合作研究指出，每天吃30克的黑麦面包对健康有益。
10.多喝绿茶，健康常绿
绿茶好处多多，利尿、预防腹泻、降低胆固醇，甚至有预防肠癌和食道癌的
功效， 好处多多。
11.早上去看牙，比较耐痛
如果要和牙医订约会，早上比晚上来得适合。因为傍晚开始，
人的心理状态会比较憔脆、焦虑、紧张，忍受痛苦的耐力也比较差，
要看牙医，早上比较好。
12.吃人参，消除疲劳
大家都知道人参补身，因为人参精可以降低胆固醇、增加活动力、
促进睡眠、消除 疲劳和焦虑、让你专心不易分神。
13.想吃糖吗？
餐后吃一点，赘肉少一些身体对糖的需求也不可忽视，与其下午茶吃下大量
的巧克力，不如餐后吃一点糖果 ，比较不会在屁股显示肥胖效力，
单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去。
14.来点巧克力，减低焦虑
巧克力不只好吃，也能减低焦虑。根据美国加州大学一个研究小组的报告显
示，巧 克力和红葡萄酒一样，具有抗氧化（防老）的作用。一小块巧克力
沾点红葡萄酒吃 ，好处多多喽？不过为身材着想，最好不要过量。
15.按摩鼻尖，放松神经，促进消化
这个简单的小动作可以减轻所有轻微的消化毛病，例如胀气、
消化不良。用力以手 心压住鼻尖，以不痛为原则，以画圆周般按摩30秒，
鼻子按摩能放松神经，促进消化，不妨一试！
16.配合体能作息：早上七点至十一点，或晚上五点至九点工作效率高
人身体器官的活动，有它的时间表，如果有耗费脑力或体力的事，
应该排在早上七点至十一点，或晚上五点至九点。下午一点至三点是身体
最松懈的时候，在这段时间内，可以稍事休息，这样比打一场网球更能放
松心情。
17.不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料
铝是导致老年痴呆症的元凶之一。铝的来源，首要是饮水；其次，
来自煮菜用的铝 制锅碗。根据挪威一个研究结果指出，
目前75％至95％的贩售饮料都是铝箔包装， 但是酸性强的饮料不适合
装在铝箔包内。甚至，厨房用的铝箔纸都应该减少用量， 能用保鲜膜的
还是用保鲜膜比较好。
18.冰冻熊宝宝，鼻子不过敏
如果你一抱熊宝宝就喷嚏不停，可能是对毛毛的玩具过敏。
最新的过敏医学报告指 出，对这种情形，有个简单又有效的方法：
把熊宝宝摆在冷冻库中，至少一夜，一 个星期一次，
冷温会铲除所有的过敏原。
19.定期健康检查
不要等生了病才去医院检查，平日就应该定时做健康检查。
平日的健康检查并不会 太繁琐，血液和医生觉得需要的检查，
省事又安心。小小的举动却减少很多危险， 询问你的保险是否给 |
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