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| 永保年轻25招 |
| 2007-6-28 15:03:46 |
1.喝水助消化
您会喝水吗？这是个傻问题，但，要怎么喝？喝多少？什么时候喝？
都是大学问。对爱美的女性来说，水份充足是保持美丽的秘诀，
但也不必过量一天约1500C.C.就足够了，至于口渴，
是身体给你的警讯，一定要补充水份。用餐时，
喝水可以降低饥饿感，使进食速度减缓，可以减轻胃的负担，
促进良好消化。
2.高铁高钙奶粉最好分开食用
高铁高钙奶粉近来颇受欢迎，高铁的奶粉是为女性设计的，
而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。
不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉，甚至有些还特别强调又多加了维他命
Ｃ，让消费者一次吸收多种营养。不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不
利于铁质的吸收，如果还加了维他命Ｃ来补强吸收力，
反而会扭曲牛奶的营养。所以，最好分别食用，以利吸收。
3.睡眠的黄金时段：晚间十时上床，抵过从凌晨三时睡
到正午的效果有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以后的二小
时，这是体验，“早睡并且睡得好”的人的说法。事实上，到了深夜二时
至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降至最
低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，
也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来
看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。换句话说，
这段时间是睡眠的黄金时间（掌管昼夜周期，特别是夜间周期的，是位于脑
中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质）。想要获得有效的睡眠，最好在深
夜前两小时上床，这个时间是晚间十时。这个睡眠的黄金时段，甚至可抵从
凌晨三时睡到正午的效果。如果这个“睡眠与活动的节奏”紊乱，身体状况
不好，便容易生病，这种情形在鸟兽更是明显。人类如果没有得到充分的睡
眠，第二天便会慵懒想? 峞B工作不起劲、头脑昏沉。
睡眠不足如果持续，工作便做不好，错误及事故的发生率增高、健康受阻，
开始出现慢性病及成人病。睡眠对一个人的健康来说，是非常重要的。早晨
醒得早是老年人的特征，这是因为随着年龄的增加，七十岁左右则为六小
时，到了八十岁，大约五小时即可。因此，有人以为老人如果尽量缩短睡眠
时间能长命，这真是很大的错误。睡眠充足才是长命的必要条件。熬夜对年
轻人不好，对老年人更不好。
我们曾对一百二十位长命者的就寝时间进行调查后发现：
（1）晚上八时就寝.....46人
（2）晚上九时就寝.... 35人
（3）晚上十时就寝......29人
（4）晚上六时就寝.....8人
（5）晚上十二时就寝.....2人。
因此我们可以发现，长命的人几乎都在夜间八时至十时就寝。
早睡虽然好，但是六、七点左右就上床，半夜里醒来之后便不容易睡着。
事实上，人体的周期也很重要，最好不要做大幅度的改变。睡得好的人，
工作有干劲--睡得好，疲劳解除，身心就会活泼健康。只要健康，
身心没有疾病，就能睡得好。像这样睡眠与健康的良性循环，
就是长命之道。
4.潜意识自认老，身体也会跟着老
根据最近的研究，女性生理上的贺尔蒙平衡而臻于成熟是在三十岁时，
四十岁仍在上升中，五十岁时肉体及精神上都处于颠峰状态。
女性若也顺其自然的话，四十岁时仍然很年轻。因为以前在精神上被迫认
老，连身体也跟着提早衰老，更年期的烦脑便产生，月经也随之而停。
因此，我们可以了解，更年期的障碍可以说是一种心情的产物。这种情
形，? ]发生在男性身上，这时便称为“男性更年期”。当然，
他们不会有停经的问题，但是因为精神状态的关系，全身病痛齐出，
焦躁不安，伴随而来的是性生活的不如意。罗马哲人塞泥加曾说：
“女人的年龄如其外表，男人的年龄则一如他自已所感觉到的。”
的确如此。女人如果心理年轻，则肉体也会年轻起来；
男人的心情则表现在年龄”。
5.多作运动
每天早上做点运动挺好，但不能费时太久，也能太枯燥， |
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