（1）腰椎间盘突出症多发生在青壮年时期，所以应注意早期预防，首次发病应彻底治疗。

（2）从生物力学的角度指导患者纠正不良姿势，采用正确的坐、立、行、卧姿势。如坐位应保持上身直立，防止上身向前过倾或向后过伸，腰背部可垫一小软垫，双脚可垫一脚凳保持背部平直不弯。站立及行走时，应收腹挺胸提臀，使身体处于平衡状态，以使腰椎间盘、肌肉、小关节所受的压力最小。卧位的姿势同住院。

（3）日常生活、工作及学习时应注意防护，力争符合人体生物力学的要求。如弯腰拾物尽量保持上身直立，以屈膝、屈髋、弯腰的顺序进行，减少腰部的活动范围。搬运大件物品尽量采用推的方法以减少腰椎负荷。

（4）腰部肌肉锻炼。教会患者做腰部肌肉锻炼的医疗体操、退着走等锻炼方法，每日1～2次，每次20min。增强腰背肌力量，促进腰背部血液循环。腰部活动要循序渐进。

（5）患者应选择适宜的鞋子，鞋跟以3cm为佳。

（6）保持良好的精神状态。

（7）指导患者戒烟，因吸烟影响髓核的血液循环，延迟损伤的愈合。